Beruhig dich mal?! - Meditation & Mental Health

🗨️ Über die Angst nicht genug zu sein

Du bist genug, auch wenn deine Gedanken dir manchmal etwas anderes erzählen!

🧘 SOS Meditation Panik & Angst - 7 min

Bist du gerade in einer Panikattacke? Hat dich etwas völlig aus dem Gleichgewicht gebracht egal ob emotional oder gedanklich? Komme mithilfe dieser Meditation zurück zu deiner inneren Mitte. Ängste entstehen durch Geschichten in unserem Kopf - ich helfe dir aus deinem Kopf für einen Moment auszusteigen ❤️

🧘 Mit Dankbarkeit zum Glück - 15 min Dankbarkeitsmeditation

Dankbarkeit ist der Schlüssel zum Glück. Wir haben ihn selbst in der Hand, denn wir können uns täglich dafür entscheiden, dankbar zu sein für alles, was wir sind und was wir haben. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen, deinen inneren Fokus für einen Moment auf die schönen Dinge zu lenken. Dankbarkeit ist eine Haltung - und diese können wir gemeinsam trainieren.

🧘 Mehr Positivität für deinen Alltag - 10 Minuten positive Affirmationen

In dieser Meditation stellen wir deinen inneren Kritiker ruhig. Oft reden wir uns selber viel schlechter als wir wirklich sind. Unsere Gedanken sind voller negativer Affirmationen. Mit dieser Meditation überschreiben wir diese negativen Gedanken mit positiven. Diese 10 Minuten werden dich empowern. Wiederhole diese Meditation mehrfach die Woche um mehr positivität in deinem Alltag zu erlangen!

🧘 Meditation zum Einschlafen

Stelle dir deinen Sleeptimer auf 15 Minuten und leg dich entspannt hin. Gemeinsam beruhigen wir deinen Geist. Ich begleite dich in dieser Meditation bis zum Einschlafen. 

🗨️ Lets talk about STRESS

"Wie geht's dir?" "Ach nur ein bisschen gestresst" - Wir tun Stress so oft als Floskel ab. Dabei ist Stress ein Hormon welches einen wahnsinnigen Einfluss auf unseren Körper und Geist hat. Was ist Stress? Welche Folgen kann Stress haben? Und was können wir gegen Stress tun?

🧘 Atme durch! - 10 Minuten Atemmeditation

Atme durch - Diese Atemmeditation hilft dir dabei, dein inneres Gleichgewicht zu finden und Stress abzubauen. Du kannst die Atemmeditation theoretisch durchführen, wann immer und wo immer du willst – unterwegs, im Büro oder zuhause. Regelmäßig auf deine Atmung zu achten bringt dir viele Vorteile wie zB: Gedanken und Gefühle werden beruhigt, dein Puls und Herzschlag werden beruhigt, deine Konzentration wird gestärkt, Angstgefühle und Nervosität lassen nach, deine Lungenkapazität wird verbessert & dein Immunsystem gestärkt - lass uns beginnen.

🧘 Konzentriere dich auf deinen Körper - 10 Minuten Bodyscan

Der Bodyscan - In dieser Meditation leite ich dich durch deinen Körper, ein gedankliches Abtasten („scannen“) des eigenen Körpers. Die Aufmerksamkeit wird auf verschiedene Bereiche deines Körpers gerichtet. Du stärkst die eigene Wahrnehmung deines Körpers und hast die Möglichkeit ganz für dich in genau diesem Moment zu sein.

🗨️ Was du hier sollst

In dieser Episode erfährst du weshalb ich diesen Podcast ins Leben rufe und was du erwarten kannst. <3